«Мой муж самый лучший мужчина для меня, потому, что я его выбрала».

Я говорю это с абсолютной уверенностью и теплом в сердце.

Вы не подумайте, я не хвастаюсь. Эта простая мантра или аффирмация (как хотите это называйте), делает наши отношения лучше с каждым днем.

Когда мы познакомились, я подумала, какой хороший человек, но этот мужчина совсем не в моем вкусе. Если бы в тот момент мне сказали, что мы будем счастливы вместе, и уже через 4 года у нас будет двое деток, я бы не поверила. Он просто не соответствовал моим ожиданиям, а точнее иллюзиям. Он замечательный, но я думала, что мне нужно что-то другое. Это иллюзии, которые возникли в результате традиционных, старых взглядов на отношения, поиск своего Единственного и представления о нем.

Я, как и многие, думала, что знаю, какой мужчина мне нужен и что сразу пойму, что это ОН, лишь встречу.

Но… встретив его, я поняла, что на самом деле, мы ничего о себе не знаем.

Наши отношения просто сломали в моем восприятии многие стереотипы, в результате чего, срочно пришлось искать новое понимание построения эффективных взаимоотношений. Отпускать многие заблуждения и формировать новую систему ценностей отношений.

Я не буду описывать свой путь к секретам гармоничных отношений, цель этой статьи не в этом.

Просто поделюсь теми качествами и открытиями, которые позволяют мне трансформировать старые неработающие программы и блоки, для развития отношений и переходу их на более высокий уровень.

Также эта статья о новых аспектах личности, которые становятся более актуальными и в будущем будут особенно важными и эффективными в построении долгосрочных счастливых отношений между людьми, про эволюцию сознания людей в отношениях.

Принцип ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Как часто хочется заглянуть в будущее, узнать, а каким оно будет, какие решения более правильные, какие не очень, какие из них будут наиболее эффективными. И эта особенность привела к тому, что мы стали забывать о текущем моменте, как о главном. Что на самом деле не существует ни прошлого, ни будущего, есть только настоящее.

«Здесь и сейчас» — твердят нам гуру различных практик и духовных учений. Почему именно умение пребывать в настоящем моменте так важно в качественном взаимопонимании партнеров? Почему это становится все более актуальным?

Представьте себе обычный день современной пары. Как правило,  он насыщен большим количеством планов и информации. Работа, бытовые вопросы, информационные ресурсы, телефон, компьютер, телевизор заполняют все свободное пространство. А если у них есть дети, тогда оба родителя находятся в постоянном движении, ощущая, что жизнь словно проносится мимо на огромной скорости. Если детей нет — уходят в активную профессиональную позицию, много планов в карьерном и бизнес росте. Одним словом все мысли в будущем. В планах, целях, проблемах, суете.  Когда в итоге это самое будущее достигается, то времени осознать результат, насладиться им, просто нет, так как следующее «будущее» уже в очереди на  реализацию. Ум привыкает лететь вперед за звездами и свершениями, будучи постоянно занятым решением текущих задач. Современные люди все время куда-то спешат, пытаясь угнаться за скоростью растущего массива информации.

Сказать, что это мешает сближению в отношениях, это почти ничего не сказать.

Что такое качественные или счастливые отношения между мужчиной и  женщиной?

По моим наблюдениям, это те, которые скреплены совместными яркими впечатлениями и воспоминаниями, чувствами, способностью эти моменты ценить и сохранять в сердце на долгие года.

Навык пребывать «здесь и сейчас»  очень полезен в контексте закрепления эмоций и энергии от этих впечатлений и воспоминаний.

Например, рождение ребенка, это яркий опыт и переживания для обоих. Но будни ухода за ним, трудности, с которыми многие пары сталкиваются, лишает это событие радости очень быстро. Нехватка времени и сил друг для друга отдаляют, создавая сложности во взаимопонимании.

К счастью, сохранить близость и тепло, можно, если совместно создавать такие своеобразные совместные островки спокойствия для двоих. Всегда можно найти няню или попросить бабушек на пару часов побыть с детьми и провести это время ТОЛЬКО ВДВОЕМ. Ни в кинотеатре или ресторане, а вдвоем. В крайнем случае, делать это, когда дети спят.

ПРАКТИКА ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Качественно проводите совместное время, сохраняя внимание на здесь и сейчас.

Осознавать каждое мгновение вместе. Вдыхать ароматы, которые вас сопровождают, звуки и ощущения.

Прикосновения, слова или просто слушать вместе тишину.

Пребывать в моменте здесь и сейчас друг в друге.

Выключить телефоны, гаджеты, уехать туда, где эти два часа вас никто не потревожит, или придумать какой-то особенный совместный сценарий, который обогатит ваши воспоминания яркими моментами и впечатлениями.

Очень важно делать это систематически, потому что в рутине быта эти впечатления быстро забываются. Фиксируйте эти воспоминания в дневнике и на фото, создавайте живые альбомы этих совместных впечатлений, если это не слишком интимно, конечно.

И тогда спустя какое-то количество лет, вы смело скажете, нам есть что вспомнить, как хорошо нам вместе, благодарю тебя любимый/любимая за это.

Находите такое время друг для друга в течение дня 15-30 минут, когда вы только вдвоем. Слушайте друг друга сердцами, впитываете глазами, принимаете своего любимого человека таким, каким он есть сейчас.

Можно освоить совместные дыхательные или тантрические практики, в которых вы погружаетесь друг в друга на это небольшое время.

 

Сделайте это традицией или привычкой, каждый день или через день, но пусть это время будет только ваше.

Медитируйте друг на друга. Медитируйте вместе. Медитируйте на лучшие качества вашего партнера — мысленно благодарите за все то лучшее что есть в нем/в ней, что он/она для вас делает. Даже самое маленькое. Можете делать эту практику вместе, вслух делясь благодарностями друг другу.

Внутреннее созерцание замедляет время. Способствует углублению совместных переживаний.

Главное помнить о принципе «Здесь и сейчас» как базе для новых воспоминаний и моментов «Мы». Они как клей укрепляют любые отношения (с детьми между прочим тоже!), дают ощущение, что мы все делаем вместе. Таким образом, вы наполняете не только вас двоих, но и ваших детей, в том числе и будущих.

ЧЕСТНОСТЬ

Современная социальная жизнь все больше становится виртуальной, иллюзорной. Социальные сети, интернет. Их особенность в том, что человек может показать все, что он хочет и создать для других ту картинку, которой на самом деле может и не быть. Тем самым он привыкает обманывать, в том числе самого себя.

Нас с детства учат сдерживать негативные чувства, быть «хорошими» в поведении для социума, в результате мы теряем навык осознавать себя, свои эмоции, любые, как негативные так и положительные.

Так мы теряем контакт с собой, закрываемся и начинаем лгать сами себе.

Почему честность столь значима, и в чем ее главный смысл?

Когда мы научились лжи? Еще когда были маленькие.

Мы копии наших родителей, всему учимся у них. Берем с них пример, когда мама расстроена, но играет в игру «все хорошо», когда папа скрывает от всех проблемы на работе, рассказывая о новых проектах и загрузке на работе, когда мы говорим маленькую ложь якобы во «благо», все это ребенок считывает и тоже учится искусству лжи.  Если нам что-то запрещали, категорично, но при этом не соблюдали запреты сами, мы учимся это делать так же. Мы обретаем  навык подавлять чувства, когда нам запрещали плакать или открыто проявлять свои чувства, особенно вне дома. Нас учат бояться социального мнения и оценки. Все это и многое другое приводит к тому, что мы теряем связь с настоящими чувствами, которые возникают в моменте. Мы не умеем распознавать сигналы сердца и интуиции здесь и сейчас, не чувствуем тело, когда оно говорит с нами.

Попросту перестаем понимать сами себя. Теряем драгоценное время и здоровье, стараясь угодить какому-то внешнему мнению в угоду собственному эго. И все это ради того, как мы думаем, чтобы казаться лучше. Соответствовать какому-то образу, который как нам кажется лучше, чем мы настоящие…

Со временем приходит страх правды, потому что там скрыто слишком много боли. Легче продолжать играть роли, придуманные нашим умом и окружением, только бы нас любили.

Но парадокс в том, что чем больше мы сближаемся с кем-то, тем ближе подходим к правде о себе. Чем больше было лжи и иллюзий в начале, тем больнее будет период снятия масок и разоблачения. Сможете ли вы его пройти и остаться вместе, принять друг друга настоящими?

Честность не в моде. Люди не хотят видеть в других свои проблемы. Когда мы честны, то и другим придется тоже. Просто это больно. Больно посмотреть в глубину себя и осознать, что практически вся жизнь была построена на карточном домике, внутри которого живет печальная маленькая девочка или мальчик, которые нуждаются в любви и пытаются ее получить любым путем, даже ложью.

Честность сближает тех, кто готов к сближению. Сближение дает силу и возможности движения дальше. Вместе и открыто.

Практически каждый человек хочет казаться лучше, чем он есть, даже если он и так хорош. Правду о человеке мы можем увидеть только при личном длительном общении.

Поэтому по-настоящему близкие нам люди становятся еще более близкими, их доверие более ценным.

А искренность и честность укрепляют близость, что приводит к большему доверию партнеров друг к другу.

ПРАКТИКА ЧЕСТНОСТИ

Для практики и обретения качества честности, попробуйте хотя бы один день в неделю жить абсолютно честно для себя. Делать только то, что вы хотите. Говорить себе искренне, что вы чувствуете на самом деле. Наблюдайте за собой под микроскопом, выявляя все свои желания и ощущения, мотивацию тех или иных действий. Ведь честность перед другими тренируется прежде всего честностью с самим собой.

Заведите дневник самопознания, описывайте свои действия и ощущения, реализованные и нереализованные потребности. И со временем вы поймете, насколько честность с собой, помогает не требовать от других то, что на самом деле мы можем сделать для себя сами.

Когда мы честны с собой в мыслях, чувствах и действиях, тогда и приходит ощущение целостности. Действия приносят те результаты, которых мы хотим. Интуиция работает. Мы пребываем в доверии мирозданию.

СВОБОДА

Пока я очень хотела встретить своего мужа, многие мои усилия сводились к теме семьи. Большая часть моего внимания была сконцентрирована на внешних действиях.  Результата не было. Я была несвободна, зависима от своего желания.

Когда же я научилась жить, получая наслаждение от каждого прожитого дня, развивая себя в любимой профессии, помогая людям, путешествуя, иногда просто наслаждаясь одиночеством и мечтая, когда я ощутила внутреннюю свободу от моих желаний, научилась делать что-то для других ничего не ожидая взамен, когда  я обрела свободу внутри себя, лишь тогда я смогла дать внутреннюю свободу своему мужчине.

Только тогда он и появился в моей жизни.

Да. Ключевым для меня стало ощущение свободы.

 

Свободы Внутренней. От потребностей, ожиданий, как моих, так и других людей от меня. Я научилась радоваться тому, что есть, быть там, где я есть. И не ждать, что мужчина, что-то мне должен. Так, я смогла дать свободу своему мужчине, отпустить контроль и дать право выбора – уйти или остаться. Поверьте, для него это один из важных пунктов в отношениях. Чувствовать себя свободным в принятии решений, своих желаниях и действиях. Тогда взять ответственность за вас и ваших детей, будет его личным выбором, а не потому, что так правильно.

 

Сейчас качество свободы  так же очень актуально, и его значимость в отношениях между людьми будет только расти. Тема свободы внутренней, свободы от различного вида зависимостей и потребностей. Например,  от постоянного присутствия мужчины рядом. Сколько женщин жалуются на то, что мужчина не достаточно времени проводит вместе с ними.

Парадокс в том, что сколько бы времени он нам, женщинам не дарил, его все равно будет мало, если эту пустоту мы не умеем заполнять сами. Это потребность, а не любовь.

 

Гармоничные отношения возможны, когда мы свободны от своих претензий к друг другу. Когда партнер свободен в своем выборе. Когда выбор делается из желаний души, а не из потребностей тела, ума и навязанных стереотипов.

Чтобы научится свободе в отношениях, я предлагаю две небольшие практики. Они заложат первые кирпичики в освоении этого важного в любых отношениях качества.

ПРАКТИКА СВОБОДЫ

Для начала сделайте небольшую медитацию. Закройте глаза, подышите, успокойте ум, ощутите тишину и спокойствие.

И из этого состояния пригласите в свою медитацию вашу половинку (мужа, жену, парня или девушку). Посмотрите ему/ей в глаза и скажите несколько фраз:

« Я люблю тебя. Я благодарю тебя за все, что есть между нами. За все то, что ты мне подарил/ла. Я уважаю любое твое решение и выбор. Я отпускаю тебя. Я люблю, уважаю и принимаю тебя таким/ой какой ты есть»

Какое-то время понаблюдайте за своей реакцией на эти слова.

 

Если ваши отношения изначально построены на любви и взаимоуважении, то после произнесения этих фраз вам станет легко, в сердце появится ощущение тепла и радости и у вашего партнера тоже. Если же у вас отношения взаимопотребления (простите за такую формулировку), то Вам станет страшно его/ее потерять, что человек уйдет и т.д. Может появиться тяжесть в груди, напряжение в теле.

В этом случае, вам точно важно работать с качеством внутренней свободы.

И следующее упражнение будет вам полезно.

 

ПРАКТИКА СВОБОДЫ

Попробуйте в течение нескольких дней (от одного до семи дней, как у вас получится) говорить своему любимому человеку (или ребенку старше 12-ти лет) на все его предложения и идеи «да».

Дайте ему свободу от ваших оценок и мнения.

Примите его решения и идеи как его личный выбор!

Отпустите свой контроль и ожидания.

Наблюдайте, что будет с вами происходить, как это повлияет на ваши отношения, записывайте свои ощущения в дневник.

 

По итогу практики повторите вышеописанную медитацию и посмотрите, что изменилось.

 

Развитие качества внутренней свободы, это, наверное путь длинною в жизнь. Глубокая практическая работа со своими привязанностями, освобождение от привитых привычек, зависимостей. Восполнение в себе тех качеств, которые мы ищем в других людях и ситуациях.

Например, мы ищем любовь в других людях, при этом элементарно не уважая себя.

Пока любовь к себе для нас неизвестное понятие, мы будем встречать таких же травмированных людей, которые за счет другого пытаются компенсировать нехватку этого качества у себя. Мы хотим, чтобы нам дарили подарки, но не умеем быть щедрыми с другими, расставаться с прошлым, обрастаем старыми ненужными вещами. Если научиться делиться бескорыстно, помогать от чистого сердца, ничего не ожидая взамен, тогда и другие отвечают тем же.

 

Во вселенной все движется по кругу, и все посеянные нами семена прорастают теми плодами, которые были заложены. Любовь –любовью, добро – добром, злость – агрессией, а радость –радостью. Рано или поздно мы возвращаемся к своим, но уже проросшим семенам. В этом мире справедливо все. Ничего не происходит просто так. Если вы делаете добро, а вам отвечают агрессией, значит вы либо делали не с тем намерением, либо когда-то раньше, посеяли семена того, что вам возвращают сейчас.

Пройдите этот этап с благодарностью, примите свой опыт, продолжайте делать добро, очищайте свой внутренний мир от боли, а ум от претензий и в один прекрасный момент придет осознание, что вас окружает прекрасный мир, сотворенный любовью вашего сердца.

Применяйте эти знания шаг за шагом, пусть они постепенно становятся частью Вашей жизни и ее качество непременно улучшиться!

Учитесь ДОВЕРЯТЬ, Богу, вселенной, мужчинам и женщинам и многое станет происходить гораздо легче, но об этом уже в следующей статье!

(с) Алла Демиденко, с пожеланиями добра и счастья!